시금치무침 - 아이 건강 식단

안녕하세요.

슈슈네입니다.

이번에는 시금치를 무쳐 볼 거예요. 

 

시금치는 뽀빠이의 주식으로도 

유명한 건강 재료인데요. 

두부랑은 궁합이 맞지 않아 

함께 먹으면 결석이 생기므로

자주 먹는 것은 피해주시는게 좋습니다.

 

우선 재료를  준비해볼게요.

 

시금치

간 참깨가루

들기름

소금

 

보글보글 물이 끓으면

시금치를 넣어서 데쳐줄 거예요. 

슈슈는 시금치가 푹 익은 것을

좋아해서 5분 정도 푹 익혀주었어요. 

흐르는 찬 물에 씻어주세요.

그럼 색도 더 푸릇푸릇 예뻐진답니다. ^^

물을 꼭 짜서 시금치를 준비해 주시고 

들기름과 소금을 버무려서 

슉슉 무쳐주세요.

 통깨를 먹는 것보다

간 참깨가루를 넣으니 향도 더 고소하고

아이가 흡수를 더 잘하는 것 같아요.

슈슈네의 요리 꿀팁은~!!!

갈은  깨가루입니다. 

나물 무침은 요리 실력이 없어도

뚝딱뚝딱 만들 수 있어서 

자주 만들어 먹는데요. 

시금치무침 만들기 

참 쉽쥬~~~?